Des émotions à l’intelligence émotionnelle

Lorsque les émotions prennent le pouvoir

Selon la définition donnée par les deux psychiatres François Lelord Christophe André dans le livre "la force des émotions "
l’émotion pourrait se définir comme :
« Une réaction soudaine de tout notre organisme avec des composantes physiologique (notre corps) cognitive (notre esprit) et comportementale (nos actions)»
Quand on pense émotion on a souvent du mal à les définir. Sentiment, passion ,humeur tout se mélange…on pense aussi au corps ...

Combien d’émotions ?

Pour Paul Eckman anthropologue et psychologue à l’ université de Californie, 6 émotions sont reconnues universellement : ce sont la joie ,la colère, la tristesse, la peur, la surprise et le dégoût. Elles jouent un rôle crucial pour assurer notre survie .

" Selon Antonio Domasio * on distingue trois types d'émotions: les émotions primaires avec des degrés en terme d'intensité , les émotions secondaires qui ajoutent à l'immédiateté de la réponse une dimension sociale de lien des individus les uns avec les autres et les émotions d'arrières plan ; configuration d'état psychique présent de façon prolongée et sans lien avec le contexte immédiat avec un retentissement corporel et cognitif ; on peut les qualifier d'emprise générale : optimiste ou pessimisme , malaise , tension, irritabilité et disponibilité ..."

Extrait de Science Psy juin 2015 Sensation Émotion Sentiments Quels différences jean pierre Marmonnier

Les émotions sont aujourd’hui une science à part on parle de psychologie affective. Désormais à côté de l’intelligence cognitive; le quotient intellectuel une autre forme d’intelligence a été définie.

L’intelligence cognitive nous permet d‘agir intentionnellement de réfléchir de manière rationnelle de gérer efficacement son environnement.
L’intelligence émotionnelle nous permet de s’adapter aux exigences et pressions de la vie.

Selon Antonio Damasio* les émotions comportent 5 caractéristiques

une fonction régulatrice contribuant à favoriser le maintien de l’organisme en état d'adaptation face au contexte
un processus biologique inné et fruit d'une longue histoire évolutionelle
une expression essentielle par le corps; viscéral, lymphatique,sanguin,respiratoire,biliaire, musculo-squelettique
les émotions affectent les fonctions cognitives perception du contexte , acuité attentionnelle et efficience mentale .
Elles existent dans le règne animal à partir des anthropodes les expressions vocales de certaines émotions se trouvent dans le règne animal à partir des oiseaux et incluent l'orgueil, la jalousie,le remords , la contrition, le chagrin .

Antonio Domasio* Médecin, Professeur de Neurologie, Neurosciences et Psychologie , Auteur, Chercheur.

Quelle définition pour L’intelligence émotionnelle ?

« L’aptitude à percevoir et à exprimer les émotions et à les intégrer pour faciliter la pensée, à comprendre et à raisonner avec les émotions ainsi qu’à réguler les émotions chez soi et chez les autres. »

Le concept est le fruit de travaux de recherche de deux psychologues américains Peter Salovey et John Mayer au début des années 1990.
En 1995 Daniel Goleman journaliste scientifique et psychologue publie l’intelligence émotionnelle rendant le sujet populaire ;Il met en évidence l’importance de la prise en compte des émotions : maîtrise de soi, persévérance, motivation ,respect d’autrui, aisance sociale telles sont les qualités que possèdent des gens qui réussissent singulièrement bien dans leur vie professionnelle et personnelle.

Il y a 5 échelles dans l’intelligence émotionnelle

La faculté de côtoyer les autres et d’interagir avec eux
La capacité à faire preuve de souplesse et de réalisme et résoudre les problèmes qui surviennent
La capacité à surmonter le stress et à contrôler ses pulsions
La capacité qui permet de rester calme et concentré, de résister à des émotions conflictuelles sans se laisser abattre
La capacité à résister ou retarder la tentation de passer à l’acte
L’échelle de l’humeur générale et l’optimisme face à l’adversité : la joie de vivre

Pour découvrir ses émotions, connaître l’influence de ses émotions, mieux maîtriser ses émotions négatives, affronter les situations professionnelles émotionnellement difficiles. Chacun trouvera ses propres réponses mais quelques pistes avec :

Activité physique et mental sport relaxation pour être plus calme et détendu
La méditation de pleine conscience
La restructuration cognitive : les croyances négatives génèrent des émotions dysfonctionnelles
Le rire combat le stress en activant le système parasympathique, il stimule le système immunitaire et lutte contre les maladies cardio vasculaire
L’expression artistique
L’hypnose
Un accompagnement par un professionnel

Le yoga du rire

Le docteur Madan KATARIA généraliste indien s’est intéressé aux effets du rire sur la santé avec sa femme professeur de joga ensemble ils ont inventé le yoga du rire
Selon Madan KATARIA On ne rit pas parce qu’on est heureux on est heureux parce qu’on rit.

Méditation de pleine conscience

« Ses bienfaits sur l’organisme sont avérées par de nombreuses études . Avec une pratique quotidienne de 15 minutes la méditation agit favorablement contre le stress, l’humeur ,les troubles du sommeil , diminution de la libération de cortisol hormone du stress, secrétée par les glandes surrénales, diminution des manifestations cutanées du psoriasis baisse des ruminations mentales, amélioration de l’attention, régulation de la tension artérielle, amélioration des fonctions cardiaques diminution des cycles dépressifs »
Figaro santé médecines alternatives le vrai du faux janvier février mars 2022

Le lien avec le corps

« Les émotions ont le secret, le médium entre le corps et l’esprit ».
MAURICE CORCOS

Antonio DAMASIO Neurologue portugais confirme d’un point de vue neuro scientifique l’importance d’un départ à partir du corps. Il peut y avoir un accord entre le corps et l’esprit, accord qui se relève harmonieux et vivant soit il y a une altération psychosomatique; il y a alors rupture.

Le monde du travail s’intéresse de plus à plus à l’intelligence émotionnelle et la considère comme une compétence clef au travail.

Votre Lieu de travail est-il émotionnellement intelligent ?
Comment créer des équipes émotionnellement intelligentes ?

Pour aller plus loin

L’intelligence émotionnelle Comment transformer ses émotions en intelligence Robert Laffont Daniel Goleman
l'erreur de Descartes: La raison des émotions , Paris Odile Jacob 1995 Antonio Domasio
Votre cerveau n’a pas fini de vous étonner Boris Cyrulnik Pierre Bustany Jean Michel Oughourlian Christophe André Thierry Jansen Patrice Van Eersel
108 leçons de pleine conscience John Kabat Zinn Méditer
L’autohypnose Jean Michel Jakobowichs poche
Bien dormir ça s’apprend Benjamin lubszinsky Editions du rocher
Le stress au travail Patrick Legeron Édition Odile Jacob
Je résiste aux personnalités toxiques (et autres casse pieds) Christophe André &Muzo Édition points
Comment fonctionnent nos émotions Sous la direction de Boris Cyrulnik juin 2015